Nuevo proyecto: nutre tu movimiento

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Somos Cristina y Silvia y os presentamos un perfil en el que podréis encontrar ideas de recetas saludables, e información muy diversa sobre nutrición y ejercicio físico relacionado con la salud y siempre basado en la evidencia científica. 
Ambas nos complementamos con nuestra formación en:
🔸 Nutrición y dietética 
🔸 Ciencias de la actividad física y el deporte

La filosofía de esta cuenta es la de promocionar estilos de vida saludables que permitan mejorar nuestra salud, prevenir e incluso mejorar la calidad de vida de personas con enfermedades crónicas. 
Esperamos que os sea muy útil y os permita mejorar vuestro estilo de vida creando hábitos beneficiosos. 
Para cualquier pregunta que os surja no dudéis en escribirnos. 😚😚😚😚

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Rutina de ejercicios: SEMANA 12

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Cumplimos ya 12 semanas de entrenamiento y por lo tanto, es la última que publicaremos en un tiempo.  Tenemos ya material suficiente de ejercicios para poder empezar de nuevo las rutinas desde la semana 1 ya que si hemos mejorado nuestra condición física, tenemos recursos para modificar la intensidad del ejercicio. Os vuelvo a recordar, que tenemos un calentamiento en la primera entrada de ejercicio y que hay que hacer siempre antes de empezar. También  está descrito el procedimiento que hay que seguir para hacer bien estas rutinas. Ejercicio 1 SPLIT EN SALTO (Este es un ejercicio que requiere resistencia. Se trata de saltar a posición de zancada de una pierna a la otra. La intensidad del ejercicio depende de lo que baje la rodilla de atrás y la velocidad con la que se ejecute. Hay que tener especial cuidado para que la rodilla de la pierna adelantada no sobrepase a punta del pie, además, también hay que llevar la espalda recta.) Ejercicio 2 FLEXIÓN DIAMANTE (For...
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Vuelta a la vida real, se acabaron las cenas y las comidas familiares, los días de descanso en casa con la familia o dando una vuelta con los amigos. Vuelta a la rutina, a los hábitos saludables, al ejercicio físico. Es muy importante que estos días recuperemos los hábitos que nos ayudaban a mantenernos sanos y en forma. No hace falta castigarse por los excesos de estos días.  Si buscamos salud no podemos conseguir cambios visibles de manera inmediata. Hay que ir poco a poco creando un nuevo estilo de vida que podamos mantener en el tiempo. Recuerda que los cambios físicos siempre van acompañados con un cambio de vitalidad, sino no es bueno para ti. Buscamos una mejora de la calidad de vida no remordimientos continuos, falta de energía, hambre, ni problemas mayores. Mi recomendación, es que introduzcas poco a poco ejercicio regular a tu vida, que comas comida no muy procesada y que no optes por el sofá siempre que tengas un rato libre. Tu cuerpo y las personas que te rodean lo ...
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