NUTRE TU MOVIMIENTO

Cumplimos ya 12 semanas de entrenamiento y por lo tanto, es la última que publicaremos en un tiempo.  Tenemos ya material suficiente de ejercicios para poder empezar de nuevo las rutinas desde la semana 1 ya que si hemos mejorado nuestra condición física, tenemos recursos para modificar la intensidad del ejercicio. Os vuelvo a recordar, que tenemos un calentamiento en la primera entrada de ejercicio y que hay que hacer siempre antes de empezar. También  está descrito el procedimiento que hay que seguir para hacer bien estas rutinas. Ejercicio 1 SPLIT EN SALTO (Este es un ejercicio que requiere resistencia. Se trata de saltar a posición de zancada de una pierna a la otra. La intensidad del ejercicio depende de lo que baje la rodilla de atrás y la velocidad con la que se ejecute. Hay que tener especial cuidado para que la rodilla de la pierna adelantada no sobrepase a punta del pie, además, también hay que llevar la espalda recta.) Ejercicio 2 FLEXIÓN DIAMANTE (For...

Empezamos nueva semana con más energía que nunca. A pesar de que por aquí por el Norte nos esperan unos días lluviosos, no vamos a dejar de hacer ejercicio. Estos días tendemos a quedarnos en casa viendo películas y comiendo de más en muchas ocasiones. Pero no debemos quedarnos todo el día sentados. Aunque no queramos salir de casa para hacer ejercicio tenemos infinidad de opciones para hacerlo cerca de la calefacción y sin mojarnos. Podemos dedicar unos minutos para estirar los diferentes músculos del cuerpo, seguir alguna de las muchas clases de baile que hay en youtube, hacer alguna de nuestras rutinas más orientadas a la fuerza u otras que os gusten más. Incluso os propongo levantaros y dedicar un rato a jugar a la wii o play a estos juegos de deportes en los que hay que moverse, algo como el just dance o el wii sport. Recordad que todo suma y estas cosas marcan la diferencia en nuestro día a día. Ejercicio 1: DESDE PLANCHA LATERAL CADERA ARRIBA-ABAJO (Con el abdomen siempre co...